Gesunde Gelenke, verbesserte Beweglichkeit und erhöhtes Wohlbefinden in 8 Wochen
Das 8 Wochen Health & Functional Mobility Programm (FMP) für Kraftsportler und Athleten
Das FMP ist ein Kurs der deine Gelenkgesundheit und funktionelle Mobilität trainiert und verbessert.
Mobilität ist die nutzbare Beweglichkeit innerhalb eines Gelenks. Je besser die Mobilität, desto sicherer, effizienter und effektiver kannst du dein Bewegungspotenzial ausschöpfen.
Du mobilisierst, bewegst deine Gelenke über den vollen Bewegungsradius und kräftigst in endgradigen Gelenkstellungen (End Range Strength). Mehr brauchst du nicht um dich großartig zu fühlen.
Eine Balance aus Kraft und Geschmeidigkeit
Als Athlet und ambitionierter Kraftsportler ist es eine der größten Herausforderungen gesund und schmerzfrei zu bleiben und sich gleichzeitig sein körperliches Wohlbefinden zu erhalten.
Präventiv zu arbeiten bedeutet gleichzeitig also auch seine Bewegungsqualität zu verbessern, indem man Einschränkungen in der Beweglichkeit behebt und sich somit sicherer und effizienter bewegen kann ohne an anderer Stelle die eingeschränkte Beweglichkeit zu kompensieren.
Wer gesund bleibt und mit Spaß bei der Sache ist, weil eine Balance aus Kraft und Geschmeidigkeit besteht, der wird mehr Leistung bringen können und mehr Erfolg und Spaß im Training haben. Trainingsfortschritt ist ein Zusammenspiel aus Belastung und Erholung. Wer nur den Fokus auf Belastung legt, wird keinen optimalen Trainingsfortschritt verzeichnen und erhöht außerdem das Risiko sich zu verletzen.
Für ambitionierte Kraftsportler und Athleten die Wert auf einen gesunden und belastbaren Körper legen
Im FMP wirst du nutzbare Range of Motion (ROM) aufbauen. Mobility ist die nutzbare Beweglichkeit innerhalb eines Gelenks. Je besser die Mobilität, desto sicherer, effizienter und effektiver kannst du dein Bewegungspotenzial ausschöpfen.
Übungen und Bewegungen im Gym und auf dem Platz werden dir einfacher fallen.
Wer das FMP durchläuft wird nicht nur seine Leistung und den Recoveryprozess verbessern sondern auch einen entscheidenden Beitrag zur langfristigen Gelenkgesundheit beitragen und seine sportliche Karriere ausdehnen. Gesunde und schmerzfreie Gelenke wollen wir alle behalten, aber wie viel Zeit investiert man am Ende des Tages in die eigene "Körperpflege"? Die meisten zu wenig und wenn, dann häufig mit minderen Methoden und Techniken.
Das Herzstück des Kurses:
Functional Mobility Flows - ohne esoterischen Touch!
Functional Mobility Flows bestehen aus einem Mix aus Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. Eine Einheit beinhaltet Elemente aus verschiedenen Bereichen, wie dem Bodyweight Training, Yoga, Turnen, Stretching und dem Functional Range Conditioning (FRC). Diese Elemente werden miteinander kombiniert und als "Flow" ausgeführt. Phasen körperlicher Kräftigung, wechseln sich mit entspannteren Phasen von Mobilisierung und Stretching ab und schaffen so eine Balance aus Kräftigung, Kraft in der Dehnung, Mobilisierung und Wohlbefinden. Die FM Flows finden lediglich mit dem eigenen Körpergewicht statt und es wird nur minimales Equipment wie ein Besenstiel oder Widerstandsbänder benötigt.
Alle meine Sportler und Kunden wollten eines immer von sich aus machen: Die Functional Mobility Flows.
Testimonials
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Ich bin 42, etwas übergewichtig und Raucher. In 4 Wochen habe ich mehr über meinen Körper gelernt und habe mehr erreicht als in 20 Jahren davor. In diesen 20 Jahren „Körpergewichtstraining“ und selbstverschuldeten Verletzungen habe ich nicht so viel erreicht wie die letzten 3 Wochen. Wirklich super!
Alleine wegen meiner 18 Monate alten Tochter werde ich den Kurs die nächsten Jahre weiterführen, einfach um mit ihr mithalten zu können und mit ihr am Boden spielen zu können.
Vielen Dank für die schöne Erfahrung!
Lothar
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Ich wollte nur kurz erzählen, was für eine super Erfahrung der Kurs ist. Ich habe gerade den 4 Wochen Plan durchlaufen und mein Körper fühlt sich wirklich besser an als je zuvor. Richtig geil!
Sammy
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Meine Erfahrung ist fantastisch. Ich habe realisiert, dass man nicht unbedingt ein Gym braucht (nicht mal einen Physio), wenn man seinen eigenen Körper hat und lernt ihn richtig zu benutzen. Ich wusste halt einfach nicht, wie viel ich mit meinem eigenen Körper anstellen kann. Jetzt kenne ich nicht nur tolle Bodyweight Kraftübungen, die ich vorher noch nie gesehen hatte, sondern ich weiß auch wie ich meinen Körper pflege und gesund halte....Und das alles ohne zusätzliche Tools oder Geräte. Einfach toll :)
John
Wie du profitierst
Trainingsfortschritt besteht immer aus Belastung und Erholung. Wer nicht optimal recovered der vergisst einen zentralen Aspekt im Training.
Ein Kurs der maximale Körperkontrolle, Flexibilität und nutzbare Range of Motion entwickelt.
Das ist im Kurs enthalten
8 Wochen Trainingsplan
Du entscheidest, wie oft du pro Woche trainieren möchtest. Ich biete dir 3 verschiedene Optionen, wähle du!
Zugang zum Mitgliederbereich
Du hast lebenslangen Zugriff zum Mitgliederbereich. Dort findest du Pdf's Übungsvideos, Übungsreihen und die Functional Mobility Flows (FMF).
Functional Mobility Flows
Einfach Tablet, Handy oder Laptop aufstellen, Video abspielen und die Flows mitmachen. Ich erkläre und mache vor. Die Flows sind zwischen 20 und 60 Minuten lang.
Community
Werde Teil einer wachsenden Community und tausche dich mit Gleichgesinnten in unserer Facebookgruppe aus.
Übungspool Gelenkgesundheit
Neben dem 8 Wochen Plan hast du auch darüber hinaus die Möglichkeit gezielt etwas für deine Gelenke zu tun. Stelle dir einfach kleine Recovery Workouts zusammen, egal ob Schulter, Hüfte, Wirbelsäule oder Sprunggelenk.
Das 8 Wochen Functional Mobility Programm für Kraftsportler & Athleten
69 €
Julius hat einen Master Abschluss in Sportwissenschaften mit den Schwerpunkten Rehabilitation und Prävention. Außerdem ist er Holistic Health & Performance Coach, zertifizierter Pain Free Sports Performance Spezialist und A-Lizenz Fitnesstrainer mit dem Ziel eine Balance aus maximaler Leistungsfähigkeit und körperlicher Gesundheit herzustellen und das so effizient wie möglich. Zusammengefasst hilft Julius ambitionierten Menschen gesünder, mobiler, stärker und schmerzfrei zu werden und langfristig zu bleiben.
Training muss jeden Aspekt des Lebens verbessern und sollte keine negativen Effekte wie Verletzungen oder Müdigkeit hervorrufen. Neben Athleten aus verschiedenen Sportarten, die auf nationaler und internationaler Ebene agieren, arbeitet Julius auch mit Privatkunden zusammen, ist Trainingswissenschaftler am Olympiastützpunkt und Referent im den Bereichen Sports Performance & Prävention.